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【溫馨提示】節(jié)后“保胃戰(zhàn)”,蔬菜水果來幫忙
2015-02-27   來源:新農(nóng)資360網(wǎng)   



胃病與不良生活習慣密切相關。中醫(yī)強調“三分治七分養(yǎng)”,尤其春節(jié)期間大魚大肉,腸道負荷加重,節(jié)后更應重視腸胃的調養(yǎng)。

  不渴也要喝水。節(jié)日里,腸胃承受著比平時大幾倍的負荷。因此,節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入,特別要注意多喝水,最好喝白開水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

  多吃蔬菜水果。節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點。煎炸食物易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕,引發(fā)腹瀉。節(jié)后多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果,能補充膳食纖維,幫助排除體內(nèi)的垃圾,并且具有通便和調理腸胃的作用。此外,山藥作為藥材,也有滋養(yǎng)脾胃的作用,無論做菜還是煮粥都可以。

注意胃部保暖。春節(jié)后我國大部分地區(qū)降雪降溫,氣候變得更加寒冷,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適?!笆畟€胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。如感到胃脘部發(fā)冷,可以多喝點小米粥,民間有小米粥養(yǎng)胃的說法,也可以喝一些生姜茶。同時要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

摘自《鶴壁日報》

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