1、運(yùn)目 閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。再睜開眼，眼睛向上、下、左、右四面轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。
2、摩目 用雙手指以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點(diǎn)，沿眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周24次，手法由輕到重，開始與終末都應(yīng)輕柔。
3、熨目 雙手對掌摩擦，生熱后立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘，反復(fù)進(jìn)行3-5次，這樣可有效的消除眼睛疲勞，防止視力下降。
4、極目 行車間隙，身體直立，放松眼球，平視遠(yuǎn)處，以達(dá)到養(yǎng)目、放松眼球、糾正視力模糊之功效。
5、練目 坐著頭不動(dòng)，讓眼睛很快左右掃描到視力范圍內(nèi)所能及的東西，可提高眼睛的靈敏度。集中視力在10種不同物體上10秒，然后列出所看到的物體名稱和順序，這可使眼睛與腦快速集中在這些事物上，久之便可提高眼睛的反應(yīng)能力。
