改進身體語言的強大方法

作者：Jeff Haden

有時候，你的動作會比你說的話更有用?？纯聪旅姘朔N能夠幫助你利用你的身體語言的方法吧。

我們都是身體語言的學(xué)生。更糟糕的是我們不是我們自己的身體語言的學(xué)生。

下面是一些讓你的身體語言為你服務(wù)而不是給你搗亂的小貼士：

1、用強大的姿勢幫助你做好準備

進入狀態(tài)：哈佛的教授Amy Cuddy認為將強大的姿勢保持兩分鐘——站直身體、將你的胳膊伸出去或者伸向天空，或者像超人那樣叉著腰——都能夠大大增強你的信心。

在你走進你知道自己會感到緊張、不安或者害怕的場合之前這樣做。（要注意沒有別人在看你。）

這聽起來有點奇怪……但是它很管用。

2、提高你的能量水平

想象你在主持一次會議。現(xiàn)在給你的能量水平打分，分數(shù)從1-10分。
絕大部分人會給自己8分或者9分。不幸的是，這個房間里的絕大部分人只會給你3分或者4分。那些讓我們覺得很有能量的東西可能對于其他人來說很平淡或者毫無生氣。

下一次，提醒你自己要增加20%左右的能量。你不用像馬修.萊斯克那樣，但是你絕對應(yīng)該比在其他環(huán)境中表現(xiàn)出更多的熱情和激情來。

3、當(dāng)情況變得艱難的時候，開始微笑吧

皺眉、痛苦的表情、怒目而視和其他一些負面的面部表情向你的大腦發(fā)出了一個信號：無論你在做什么，這件事情很困難。這會讓你的大腦向血液中釋放皮質(zhì)醇，它會提高你的壓力水平。很快壓力就會產(chǎn)生更大的壓力——你很快就焦頭爛額了。

相反，強迫你自己微笑。這種做法會有用。

而且，如果你微笑的話，也會幫助其他人減輕壓力。我們當(dāng)中絕大部分人會模仿其他人的行為，所以如果你微笑的話，其他人也會微笑。如果你點頭，其他人也會點頭。

如果你眉頭緊鎖，其他人很快也會眉頭緊鎖。

4、學(xué)會像模特一樣的站位以減少對抗的感覺

面對面地站著會感覺到對抗。讓你和其他人減少受到威脅的感覺的一種方法就是稍稍轉(zhuǎn)變你站的角度，這樣你和對方就有了一個角度——這很像是模特的做法，他們從來也不會正面對著照相機的鏡頭。

如果你和對方是正面相對的話，不要后退；只要小小地轉(zhuǎn)一個角度就好。如果你希望表現(xiàn)地不那么對抗，可以站在對方身旁，但是身體和對方的身體呈45°角（當(dāng)然，這樣仍然可以保持直接的目光接觸。）

最重要的是，要想辦法站在一起，因為這是協(xié)作的信號。

5、打手勢的時候不要讓你的手超過你的肩膀

除非你是那些家伙當(dāng)中的一員?；蛘呤悄切┘一铩７駝t這樣做只會顯得很奇怪。
看看史蒂夫.喬布斯的演講。他打手勢的時候從來不會讓手超過肩膀。

這已經(jīng)足夠成為一個你不要這樣做的理由了。

6、用你的手說更多的話

正確的手勢能夠加強你的語言。想想看在你沒有進入狀態(tài)的時候是如何說話和行動的。

當(dāng)你在職業(yè)環(huán)境中也采取同樣的行動。你會感到更自信，思路會更清晰，自然地強調(diào)某些詞和短語，說話的節(jié)奏也就會更好。

7、利用道具吸引對方參與

身體姿勢影響態(tài)度。那些在站著或者坐著的時候?qū)⑹直劢徊嬖谛厍盎蛘哳^部前傾的人防御心理更重。

所以要讓他們走出防御性姿態(tài)。握手。找他們要名片。給他們遞一杯飲料。（我有一個朋友是這方面的王者，“我想去喝一杯水，要我?guī)湍銕б槐瓎?？”他覺得遞給別人一瓶水的行為不僅僅關(guān)乎禮貌，還能夠迫使對方改變他們的身體語言，這有助于緩解防御心理。）

如果你是對著一群人說話，你可以提出問題，讓聽眾舉手?；蛘邆鬟f相關(guān)的資料。要想辦法讓人們站起來或者換座位。

動起來的人越多，打開手臂的人越多，他們就會覺得越投入。

8、說話之前思考

目光接觸很重要，但是在你必須思考的時候保持目光接觸非常困難。我們絕大部分人會在思考的時候向上看或者向下看，或者將目光移開。

這里有一種更好的方法。如果你必須要移開目光才能思考的話，就在你回答之前這樣做。暫停一下，思考，移開目光，然后當(dāng)你開始說話的時候重新開始目光接觸。

你的語言會變得更有力，因為你的目光在支持它們。

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