宋美齡是個(gè)傳奇，她的傳奇不止于她曾經(jīng)的地位和她的書畫作品，而更在于她健康美麗地活到了106歲。

她，從出生到死亡，歷經(jīng)106個(gè)歲月。

她，曾經(jīng)貴為中國第一夫人，晚年卻與普通人無異

她，喜歡抽煙，遭遇車禍，又得乳腺癌，竟能泰然處之

是什么讓她歷經(jīng)人間風(fēng)雨，又能享受天年？一本難得的好書<破譯宋美齡長壽密碼>，道出普通人都知道，但卻難做到的長壽密秘。

熱衷按摩 經(jīng)絡(luò)常通

宋美齡喜歡女侍按摩，早在上世紀(jì)三十年代宋美齡就開始運(yùn)用這種有益于健康長壽的方法來保養(yǎng)身體了。

蔣介石身邊的侍衛(wèi)官翁元對此作過證實(shí)，他說：“早上，大概老先生（蔣介石）都已經(jīng)起床五六個(gè)鐘頭了，宋美齡才從夢中醒來，她在醒來后，是不直接起床的，大概總是要躺在床榻上一陣子，先讓她的女副官郭素梅為她做腳部按摩，做完按摩，她才慢條斯理地起床，穿上晨袍，在書房的洗漱室里洗漱，然后再自己化妝……”

這種保養(yǎng)和健身的方法從南京時(shí)期開始，幾乎一直延續(xù)到上世紀(jì)九十年代在美國定居為止。一直到宋美齡晚年搬到紐約曼哈頓高層住宅生活以后，臺(tái)灣當(dāng)局逐步裁減和調(diào)離了她身邊的工作人員，這才讓宋美齡身邊失去了專職按摩師。

對于按摩，宋美齡自有她認(rèn)為必不可少的原因。在上海時(shí)她的母親倪桂珍晚年經(jīng)?；疾?，這位牧師就建議宋美齡經(jīng)常在母親身體不舒服的時(shí)候，以按摩來減輕她的痛苦。

因?yàn)樵谌梭w的后背，有許多可以有助人體健康與養(yǎng)生的穴位。譬如命門穴、定喘穴、肺俞穴、腎俞穴、風(fēng)門穴等等，都集中在人的背后，如果在生病時(shí)適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌逻@些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。

而且這些重要的穴位大多集中在人體的脊柱周圍，脊柱周圍的神經(jīng)都直接對人體的內(nèi)臟有著至關(guān)重要的聯(lián)系，所以對這些穴位進(jìn)行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時(shí)在按摩過程中也會(huì)適當(dāng)?shù)丶せ钛旱牧魍?，刺激神?jīng)末梢也可以有利于細(xì)胞的新陳代謝。

同時(shí)由于這些背部的穴位都可以與人的頭腦和臟腑相連，刺激它們會(huì)起到一定的傳導(dǎo)作用。

　

原生態(tài)食物保健康 喜歡綠茶、葡萄酒和蔬菜

宋美齡喜歡的茶，就是綠茶，她認(rèn)為只有綠茶中含有的營養(yǎng)較高。一是她考證了綠茶，官邸中負(fù)責(zé)保健的人員證實(shí)說，綠茶中含有大量的氟。氟對人的益處就是它不但可以殺口腔中的細(xì)菌，而且還有堅(jiān)固牙齒、消滅蟲牙等功效。所以有的時(shí)候宋美齡在清早起床以后，或者說在晚上她上床睡眠之前，都要喝上幾口綠茶，與其說是潤喉，不如說是在漱口。

宋美齡后來經(jīng)常讓官邸人員為她準(zhǔn)備足夠一天喝的綠茶，她也清楚綠茶更主要的好處是，它含有一種名叫綠甘寧的成分，它可以起到保護(hù)血管和潤滑血管的作用。

品茶對于一個(gè)把養(yǎng)生視為第一要?jiǎng)?wù)的人而言，滋味清醇與否就顯得并不那么重要了，宋美齡看重綠茶就是因?yàn)樗哂叙B(yǎng)生的能效：

第一，綠茶可以防止癌癥的發(fā)生，因?yàn)樗蟹腊┖涂拱┑乃幱贸煞郑?/p>

第二是它可以清潔口腔，防止牙齒生病，常飲綠茶的人一般牙齒保存得很好，宋美齡的牙齒直到她106歲故去的時(shí)候，也依然沒有幾顆是壞掉的，更沒有假牙和義齒，這就不能不是一個(gè)奇跡。

第三，宋美齡在進(jìn)入老年以后堅(jiān)持飲用綠茶，主要是防止由于心情不好時(shí)，心腦血管會(huì)發(fā)生意外的栓塞甚至破裂。

宋美齡早在南京和重慶生活期間，就一直喜歡在各種名目繁多的宴會(huì)上飲用葡萄酒。據(jù)稱她最早喜歡它的原因，主要是想到葡萄酒可以美容。

為什么她選中了普通的葡萄酒呢？而且她看中的也并不是干紅這類的高檔葡萄酒，只是平民百姓也可以隨便飲用的甜葡萄酒，這究竟有什么學(xué)問呢？

宋美齡是一位凡是入口之物一定要問究竟的女人，對于葡萄酒也并不是沒有任何來由地飲用。紅葡萄酒的好處究竟在哪里，多少年來飲用它的人們很少悉心探討，其中紅葡萄酒的養(yǎng)生價(jià)值就在于它的主要原料紅葡萄，因?yàn)樗谋砥び幸环N名叫“逆轉(zhuǎn)醇”的物質(zhì)，它對人的主要益處就在于抗衰老。

同時(shí)紅葡萄內(nèi)還含有一種抗氧化劑，它對于喜歡飲用紅葡萄酒的中老年人會(huì)起到保護(hù)心臟、防止冠心病和預(yù)防心臟早衰、突然停跳的作用。

為什么說紅葡萄酒具有防止心臟停跳的特殊作用呢？一般來說心臟猝然停跳的原因，在于人的飲食中出現(xiàn)油膩過多。而紅葡萄酒的妙處就在于它有潤滑的作用，在食物中如果吃了過硬、過黏東西時(shí)，消化便可能出現(xiàn)障礙，而紅葡萄酒便是最好的潤滑劑。

關(guān)于食用蔬菜，書這是這樣記載的：

宋美齡由于10歲時(shí)就到美國讀書，所以她回到祖國以后，在她的飲食習(xí)慣上始終沒有忘記少年時(shí)形成的偏愛，即每餐必食青菜，也就是西餐中的青菜沙拉。

據(jù)宋美齡早年在南京和重慶時(shí)期身邊醫(yī)官回憶：宋美齡對于生吃蔬菜非常有研究。她認(rèn)為煮熟的菜類雖然便于消化，但這些蔬菜的細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)，大多都在加溫過程中分解或遭到破壞，營養(yǎng)價(jià)值無疑已經(jīng)不能與尚未加熱的菜類相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美齡每餐必用的，她認(rèn)為菠菜不但含有較多的蛋白質(zhì)，而且還有多種維生素和礦物質(zhì)。

在南京生活時(shí)期，宋美齡曾經(jīng)派醫(yī)官帶著幾位醫(yī)生，前去紫金山下一家研究所，專門對菠菜進(jìn)行了化驗(yàn)和研究。最后得出的結(jié)論果然如宋美齡所說的那樣，一公斤菠菜中原來竟含36克胡蘿卜素，它相當(dāng)于兩只雞蛋的蛋白質(zhì)和兩只橘子的維生素。

難怪宋美齡多次叮囑身邊的廚師們說：我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一頓紅燒肉供給我的養(yǎng)分了。而且紅燒肉雖然吃起來很香，但它的副作用太大了，油膩可以傷肝，還會(huì)增加脂肪和體重。

心態(tài)平和 長壽之本

宋美齡在她30-40歲的時(shí)候，事業(yè)位居巔峰，尊為中國第一夫人，而到她晚年的時(shí)候，他膝下并無子女，全靠親友照顧。當(dāng)年一揮手，人來人往，門檻被踢破；到晚年，卻是門庭冷落車馬稀。她之所以能長壽，關(guān)鍵在于她心態(tài)的平和上。

書中這樣記述她最后的人生旅途：

孔令儀指出，宋美齡一生不會(huì)賺錢，更不管錢，身后僅留下12萬美元的銀行存款，現(xiàn)由孔令儀代管，此外她別無其他資產(chǎn)；蔣夫人晚年在紐約，住的、吃的、用的，包括昂貴的醫(yī)藥費(fèi)用，均由孔家出錢，臺(tái)北當(dāng)局或國民黨并未挹注。

宋美齡當(dāng)時(shí)住在紐約的長島別墅，里面存了大量的古董和文物。但由于交通不便，為了晚年她生活上有人能照應(yīng)，有地方看病，他被迫賣掉了別墅，住到了曼哈頓的公寓來?？蛇@別墅才賣了多少錢呢?才賣了280萬美元，而且是包括里面的家俱和文物。當(dāng)孔令儀將房子賣虧了的消息告訴宋美齡時(shí)，她并沒有一種大呼上當(dāng)?shù)母杏X，書中是這樣記載當(dāng)時(shí)她的心境的:

“斯蒂爾曼公司真是太精了，他們不僅拍賣，而且還預(yù)先在報(bào)上刊載了廣告，他們把所有姨媽的私人物件，不論大小，都授權(quán)給BRASWEL（ 布萊思威爾）藝術(shù)畫廊進(jìn)行拍賣?！笨琢顑x把刊登“公開拍賣蔣介石遺孀私人用品”的報(bào)紙，放在宋美齡面前，激憤地說：“據(jù)這家藝術(shù)畫廊的主人布萊思威爾在記者會(huì)上宣稱，您老人家的私藏古董至少在六百件以上，其中已經(jīng)打成包裹待運(yùn)的文物就有二百多件。當(dāng)然，還有許多家具和畫作，其中有姨父的親筆手書和您老人家從臺(tái)灣帶過來的國畫。另有許多珍貴的影集，當(dāng)然，家具、珍貴的明清兩代器皿也不在少數(shù)。這些東西如果咱們自己委托拍賣行進(jìn)行拍賣的話，收上來的錢完全可以歸咱自己所有，可如今卻平白落進(jìn)了斯蒂爾曼公司的私囊了，唉，姨媽，我真對不起您老人家呀！……”

宋美齡是以過來人的超然態(tài)度，來面對這意想不到的變化。她心里當(dāng)然對斯蒂爾曼公司瞞天過海的做法極為不滿，同時(shí)也對那些曾經(jīng)花費(fèi)一番精力，從臺(tái)灣士林官邸精選出的文物古董落入他人之手，心里感到萬分難過。

但她把那張刊登廣告的報(bào)紙捧在手中輕輕瞟了一眼，就信手丟在桌子上了。她不以為然地太息一聲：“世間之物，歷來都是你爭我奪，可是爭到頭來又是如何呢？還不是眼睛一閉，所有身外之物都變成了別人的掌上之物。當(dāng)年慈禧老佛爺手中的財(cái)寶，比咱們這些人多得多呢?？墒撬篮笫裁匆矝]有帶走，帶到東陵里去的那些稀世珍寶，后來還不是給她帶來一場盜墓之禍嗎？依我看，也就算了吧，索性就讓他們拍賣就是，倒要看斯蒂爾曼公司能發(fā)多大的不義之財(cái)！”

作者在文章最后這樣說道：宋美齡的長壽在于她善于寓保健于生活，寓心態(tài)平和于生活。權(quán)力于宋美齡，如露水于玫瑰精神抖擻，睿智機(jī)靈，魅力四射；失去權(quán)力，她并沒有因失意于枯而死，而是處之泰然。這就是她長壽的根本所在。試想一個(gè)從政治舞臺(tái)巔峰上突然跌落下來的權(quán)力女性，由刻意追求名利，轉(zhuǎn)變?yōu)榈疵?，該是一個(gè)多么大的反差？

這就是宋美齡之所以能長壽的原因。她把一切看得都很淡。什么事，能拿得起，還要放得下，要有所舍，才會(huì)有所得。舍了一切身外之物，換回來的是健康長壽。這在當(dāng)今物欲橫流的社會(huì)，不能不說是一種警世之言！